Calorieverbruik
Uw calorieverbranding op de step (autoped) zit tussen het fietsen en het hardlopen in. Het voordeel van de step ten opzichte van het hardlopen is dat steppen minder blessure gevoelig is en makkelijker toe te passen is in het dagelijks leven (als vervoermiddel). Iedereen kan steppen van 2 tot 100 jaar, ook mensen met een hoger lichaamsgewicht.
Hieronder een overzicht. De calorieverbranding is afhankelijk van uw lichaamsgewicht! Met steppen in deze tabel bedoelen we de autoped voor volwassenen!
Calorie-verbranding bij iemand van 65 kg: |
|||
| Bezigheid: | Tempo: | Kcal: | Kjoules: |
| 1 uur zitten | - | 65 | 273 |
| 1 uur wandelen | 3 km per uur | 130 | 546 |
| 1 uur wandelen | 6 km per uur | 325 | 1365 |
| 1 uur fietsen tour | 20 km per uur | 520 | 2184 |
| 1 uur fietsen snel | 30 km per uur | 650 | 2730 |
| 1 uur steppen tour | 18 km per uur | 720 | 3024 |
| 1 uur steppen snel | 23 km per uur | 850 | 3570 |
Calorie-verbranding bij iemand van 75 kg: |
|||
| Bezigheid: | Tempo: | Kcal: | Kjoules: |
| 1 uur zitten | - | 75 | 315 |
| 1 uur wandelen | 3 km per uur | 150 | 630 |
| 1 uur wandelen | 6 km per uur | 375 | 1575 |
| 1 uur fietsen tour | 20 km per uur | 600 | 2520 |
| 1 uur fietsen snel | 30 km per uur | 750 | 3150 |
| 1 uur steppen tour | 18 km per uur | 820 | 3444 |
| 1 uur steppen snel | 23 km per uur | 950 | 3990 |
De topsnelheid in de stepsport over een afstand 40 km bij de heren is ca. 30 km per uur. Bij de dames is dit ca. 26 km per uur.De step calorie-verbrandingswaarden zijn gebaseerd om iemand met een redelijk goede condtie en een goede steptechniek. Mensen die beginnen met steppen verbranden doorgaans meer dan aangegeven in deze tabel.
De step is ideaal om fit te blijven. Op de step gebruikt u veel spiergroepen en een stepper kent over het algemeen weinig blessures. Ook zien we veel andere sporters steeds vaker er bij steppen.